不眠症で仕事に集中できない

私は不眠症のようです。不眠症の種類は４種類くらいあるらしいですが、私はやたらと寝付きが遅くベッドに入ってから長い時間眠りにつけません。それだけでなく、寝不足で疲れているはずなのに夜中に何度も起きてしまうのです。一度起きるとすぐには眠れないのでまた闘いです。結局相当長い時間ベッドにいるのにも関わらず寝ている時間は１～２時間なのではないかと思います。
おかげで仕事中も集中できずに困っています。克服方法としていろんなことが言われています。私もいろいろと試してみましたが、不眠症はそんなに甘いものではありません。でも不眠症である限りまともないい仕事はできないので何とかしなくてはと思っています。

高田明和「不眠症克服法 熟睡・快眠・安眠する方法」
矢作祐介「１日わずか３分！自分でできるヤハギ式耳鳴り改善法」
不眠症を解消しぐっすりと眠る方法(高田明和)
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